Descarga anónima
Eso que llevas meses sin poder decirle a nadie.
Lo que le dirías a tu jefe, al socio que te falló o al cliente que te falta al respeto. Suéltalo en voz alta, una vez, sin que nadie sepa que eres tú. Y, si quieres, deja que otras personas lo escuchen y te cuenten cómo habrían respondido.
No es un ejercicio de relajación. Es el primer paso del método: una conversación no se puede cambiar hasta que la oyes. Y la mayoría de la gente nunca se ha escuchado diciendo lo que de verdad quiere decir.
Graba esa conversación. Escúchala. Y, si quieres, envíala al muro para que otras personas la oigan y te cuenten qué harían.
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Listo para grabar
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Son las mismas que uso para preparar una sesión: una hoja con espacio para escribir que puedes descargar ahora mismo.
Lo que ha soltado otra gente
Conversaciones que otras personas llevaban encima y decidieron soltar. Escúchalas: vas a reconocer más de una. Y dile a quien la grabó qué habrías dicho tú.